🦡 Thanh Lọc Cơ Thể 7 Ngày

Axit Amin Citrulline là chất tất cả trong dưa chuột có tác dụng giúp thanh lọc cơ thể và thải Amoniac thoát khỏi gan giúp gan trẻ khỏe hơn. Cách làm nước uống thải độc khung người từ dưa loài chuột và chanh. Uống đông đảo đặn mặt hàng ngày, với các bạn nào hay đau 3 CƠ CHẾTHẢI ĐỘC. Cơ thể người luôn có cơ chế thải độc tự nhiên nhưng khi tình trạng quá tải các chức năng sẽ dần suy yếu. Liệu trình thanh lọc True Juice Cleanse cho phép cơ thể nghỉ ngơi, thanh lọc, thải độc và nuôi dưỡng, cung cấp các vi chất dinh dưỡng tinh túy Do đó, việc bổ sung thực đơn thanh lọc cơ thể 7 ngày sẽ giảm gánh nặng cho gan thận, đẩy nhanh quá trình đào thải độc tốt và hỗ trợ bài tiết tốt hơn. Ngoài ra, sử dụng thực đơn này đặc biệt có ích đối với người suy gan, suy thận. Thực đơn thanh lọc giúp giảm Với phương pháp nhịn ăn 12 ngày thanh lọc cơ thể này, từ ngày 1 - ngày 4: tăng cân, còn từ ngày 5 - ngày 12 giảm cân Một số lời khuyên cho rằng phương pháp này chỉ nên áp dụng đối với người thừa cân, béo phì…Nếu bạn có ý định thực hiện phương pháp này, hãy "Có thể tự mình thực hiện hồ sơ được không hay cần tìm một công ty định cư di trú để hỗ trợ"? chắc hẳn là câu hỏi thường trực trong tâm trí mỗi khách hàng khi Liên hệ; Home - HỌC TẬP - 7 8 quy tắc giúp lựa chọn công ty định cư di trú uy tín mới nhất. HỌC Bất cứ ai cũng có thể áp dụng phương pháp nhịn ăn để thanh lọc, thải độc cơ thể trong 7 ngày, trước là để khoẻ hơn, sau là để phòng ngừa các bệnh mãn tính và ung thư. Hạn chế rượu giúp Detox - thanh lọc cơ thể hiệu quả. Detox cơ thể bằng cách giảm đường và thực phẩm chế biến sẵn. Giảm lượng muối ăn hàng ngày là cách Detox hiệu quả. Ăn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp Detox cơ thể. Ngủ đủ giấc giúp Detox cơ thể hiệu EAT CLEAN Thực Đơn 14 Ngày Thanh Lọc Cơ Thể Và Giảm Cân 149,000 ₫ 119,200 ₫ MUA TẠI tiki.vn; Sale! Green Smoothies - Giảm Cân, Làm Đẹp Da, Tăng Cường Sức Đề Kháng Với 7 Ngày Uống Sinh Tố Xanh 159,000 ₫ 119,250 ₫ MUA TẠI tiki.vn; Sale! Món Chay Bếp Nhà 150,000 ₫ 97,500 ₫ MUA TẠI tiki 3 loại đồ uống nên uống vào buổi sáng để thanh lọc cơ thể . Nổi bật Việt báo. Thủ tướng Anh Liz Truss tuyên bố từ chức. một giờ Giấy phép: 148/GP-TTĐT, cấp ngày 07/06/2018. Địa chỉ: 7 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Bến Nghé, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh. Hotline: 0934 036 286 griX. Liệu trình 7 ngày thanh lọc đơn giản sau đây sẽ giúp bạn được xinh đẹp, rạng rỡ hơn trong năm mới mà không cần phải mất quá nhiều công sức hay thời gian. Những ngày giáp Tết là thời điểm nhiều người phải tất bật với những công việc chuẩn bị cho năm mới, chính vì thế, việc chăm sóc bản thân, trong đó có vấn đề thanh lọc cơ thể thường bị lơ là, bỏ qua. Liệu trình 7 ngày thanh lọc đơn giản sau đây sẽ giúp bạn được xinh đẹp, rạng rỡ hơn trong năm mới mà không cần phải mất quá nhiều công sức hay thời gian. Theo Body and Soul, thanh lọc cơ thể giúp làn da tươi sáng, sắc diện hồng hào hơn sau những ngày bận rộn. Quá trình detox mang lại nguồn năng lượng dồi dào hơn cho cơ thể, cải thiện tiêu hóa và đồng thời giúp loại bỏ số cân dư thừa. Nhiều người nhầm lẫn detox là một phương pháp để giảm cân. Tuy nhiên mục đích chính của việc detox là bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp các cơ quan được giảm tải, gan, thận, ruột sau 1 năm hoạt động mệt mỏi được thanh lọc để hoạt động tốt hơn. Kế hoạch 7 ngày thanh lọc cơ thể Để kế hoạch detox được thành công, cần tránh những sự kiện trong tuần như đám cưới, sinh nhật, tiệc tùng, tất niên,… vì chúng có thể phá hỏng việc thanh lọc. Detox có thể mang lại một số tác dụng phụ như đau đầu hay tiêu chảy nhẹ trong vài ngày đầu. Điều này là do sự cắt giảm đột ngột các loại thực phẩm quen thuộc. Những triệu chứng này sẽ giảm dần trong 1-2 ngày khi cơ thể bắt đầu thích nghi với quá trình thanh lọc. Những thực phẩm cần tránh khi detox – Rượu, thuốc lá điếu, cà phê. – Các sản phẩm từ sữa trừ sữa chua không đường. – Đường, mật ong, siro trái cây, các chất làm ngọt nhân tạo. – Ngũ cốc lúa mì bao gồm bánh mì, bánh quy, bánh ngọt, mì ống, lúa mạch đen, lúa mạch, yến mạch, gạo. – Hoa quả sấy khô. Thực phẩm cần dùng – Rau quả hoặc trái cây tươi. – Cá tươi, đóng hộp ngâm nước hoặc dầu ô liu. – Thịt nạc đỏ, thịt gà bỏ da. – Đậu sấy khô, đóng hộp như đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng. – Trứng hữu cơ, trứng gà ta. – Dầu ôliu loại extra virgin, dầu dừa chưa qua chế biến. – Hạt bí ngô và hạt hướng dương, hạt điều. – Trà xanh, trà đen. – Uống từ một đến ba lít nước mỗi ngày. Thanh lọc cơ thể trong 7 ngày phải làm những gì? – Buổi sáng Trước khi ăn sáng, hãy vắt nửa quả chanh vào một ly nước ấm, nhấp từng ngụm cho đến khi hết. Uống nước chanh giúp kích hoạt quá trình tiêu hóa và làm sạch hệ thống nội tạng trong cơ thể. – Tập thể dục Trong thời gian thanh lọc, bạn cần tăng cường vận động trong 1-2 tiếng mỗi ngày. Những bài tập cường độ mạnh như yoga cao cấp, đi bộ lên dốc, chạy bộ hoặc thậm chí là boxing cũng có thể giúp thải độc nhanh chóng qua đường mồ hôi. Nếu không có thời gian, những công việc nhà như lau sàn nhà, sơn phết tường cũng có hiệu quả không kém. – Ưu tiên lựa thực phẩm tươi sống và cách chế biến đơn giản như hấp, luộc,… để giữ trọn vẹn mùi vị và dinh dưỡng của nguyên liệu. Thực phẩm tươi sống có chứa nhiều chất dinh dưỡng và các enzym. Những ngày giáp Tết bận rộn, chế biến thức ăn đơn giản càng giúp bạn tiết kiệm được nhiều thời gian. Khi ăn, cần nhai thật kỹ, mỗi miếng thức ăn từ 10-12 lần trước khi nuốt để giảm tải cho dạ dày. – Thanh lọc tâm trạng bằng cách dành ra 15 phút thiền định mỗi ngày. Hãy hít thở sâu bằng bụng thay vì bằng ngực. Bắt đầu bằng cách đặt bàn tay trên bụng dưới của bạn. Hít vào bằng mũi, đếm chậm đến 3 hoặc 4. Cảm thấy bụng của bạn căng phồng lên với hơi thở. Thở ra nhẹ nhàng, tống hết không khí đến khi bụng xẹp lại. – Uống nước thay vì 2 lít nước thì bạn hãy nâng số lượng thành 3 lít nước trong ngày. Nước sẽ giúp vận chuyển các tiểu cầu trong máu và hỗ trợ giải độc thận. Ưu tiên uống nước tinh khiết, nước ép rau quả hoặc các loại trà thảo mộc. Bạn cũng có thể tự làm các loại nước detox đơn giản từ các nguyên liệu như dưa leo, cam, chanh, bạc hà, cà chua,… – Tắm đều đặn mỗi ngày sẽ hỗ trợ lưu thông và tăng cường giải độc da. Sử dụng một miếng xơ mướp hoặc đá bọt để chà xát toàn thân, tránh vùng da mỏng, nhạy cảm như cổ họng và mặt hay những vùng sưng tấy. Sau đó tắm như bình thường và tắm lại bằng nước lạnh để máu lưu thông tốt hơn. Thực đơn eat clean hàng tuần cho người mới bắt đầu chế độ “ăn sạch” nên xây dựng như thế nào để mang lại hiệu quả? Trong bài viết dưới đây Sapo Blog sẽ gợi ý tới bạn thực đơn eat clean 7 ngày vừa đơn giản vừa tiết kiệm kinh tính calories để xây dựng thực đơn eat cleanTrước khi xây dựng thực đơn giảm cân eat clean, thanh lọc cơ thể, bạn cần kiểm soát và tính được lượng calories nạp vào cơ thể hàng ngày để duy trì hoạt động. Nếu lượng calo bạn nạp vào hàng ngày dư thừa so với nhu cầu cơ thể sẽ dẫn đến tích trữ chất béo, tăng cân theo thời gian. Và ngược lại, nếu nạp ít calo bạn sẽ giảm cân tốt hơn, tuy nhiên vẫn cần đảm bảo đủ chất và giảm cân khoa Thường gọi là calories lớn, kilocalories. Đây là đơn vị dùng để đo lượng calo trong khẩu phần ăn uống, dinh dưỡng thực phẩm và mức năng lượng cơ thể nạp vào mỗi ngày, từ đó lên thực đơn eat clean. Quy đổi 1 Calories = 1 Calo = 1 Kcal = 1000 calo cần thiết cơ thể cần nạp vào hàng ngày là TDEE Tổng năng liệu tiêu hao hàng ngày bao gồm lượng calo nền năng lượng khi nghỉ ngơi và chế độ vận động, tập luyện tính theo công thức TDEE = BMR x lệ BMR Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là lượng calo nền phụ thuộc vào chiều cao, cân nặng, độ tuổi và giới ở Nam = x N + x C – 5,677 x T + ở Nữ = x N + x C – 4,330 x T + cân nặng kg; C chiều cao cmT chỉ số calo vận động, tập luyện cơ thể cần trong một ngày được tính như sauÍt vận động R = 1,.Vận động nhẹ R = động vừa R = động nặng R = động rất nặng R = dụ Một bạn nam 27 tuổi cao 1m65, nặng 70kg và tập luyện 3 - 5 lần/tuần sẽ tính lượng calo cần nạp hàng ngàynhư sauBMR + x 70 + x 165 – x 27 = calo cần nạp hàng ngày là TDEE = x = caloSau khi đã có tổng calo cần nạp hàng ngày bạn có thể lên thực đơn eat clean dễ dàng, phù hợp với kinh tế. Tương tự như vậy tùy vào cân nặng, chiều cao, độ tuổi và mức độ vận động, lượng calo nạp vào cơ thể sẽ khác nhau. Hãy tính toán calo để lên thực đơn eat clean sao cho phù hợp tránh trường hợp nạp quá nhiều hoặc quá ít ảnh hưởng tới sức tính calories để xây dựng thực đơn eat clean hiệu quảTrong tuần đầu tiên áp dụng thực đơn eat clean, có thể bạn sẽ chưa thích ứng được việc hạn chế nạp calo vào cơ thể nên sẽ cảm thấy hơi mệt mỏi. Hãy tham khảo thực đơn dưới đây để dễ dàng mua đồ ăn eat clean hàng tuần đơn eat clean ngày 1Bữa sángTrà hoa thảo mộc ấm ốp la 1 mì đen 2 látRau quả ăn kèm xà lách, cà chua và ớt chuông 100gChuối 1 quả khoảng 100g.Sữa hạt óc chó không đường 100mlBữa trưaỨc gà luộc 120g ức gà lứt 1 bát cơm khoảng 100g.Rau củ quả theo mùa phụ chiềuSữa chua không đường 1 nhân 30g khoảng 1 nắm nhỏ.Bữa tốiMật ong pha nước ấm 200ml trước khi ăn hồi áp chảo rau củ quả lang hấp cây theo mùa 100g sau bữa 1 tiếng.Ngày 1 thực đơn eat clean sẽ bắt đầu với món cá hồi áp chảoThực đơn eat clean ngày 2Bữa sángTrà thảo mộc ấm phê bơ đậu phộng 2 mì đen 2 1/2 hạt hạnh nhân không đường trưaThịt bò xào hoa thiên lý 100g thịt bò + 100g hoa thiên lýCơm gạo lứt 100g khoảng 1 bát.Canh bí đỏ nấu phụ chiều Quả bơ trộn 1/2 chanh mật ong 1 thìa cafe mật ong và ít nước cốt tốiNước ấm mật ong 200ml trước ăn nõn hấp muối tiêu chanh quả hấp lang hấp cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 bò xào hoa thiên lýThực đơn eat clean ngày 3Bữa sángTrà thảo mộc ấm lợn xông khói mì đen 2 dưa chuột, xà lách, cà chua 200gSữa hạt không đường 1 quả nhỏ khoảng 100g.Bữa trưaCơm gạo lứt gà luộc 2 lơ và cà rốt hấp xanh tươi 1 cốc phụ chiềuĐu đủ chín chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega hồi phi lê áp chảo gạo lứt quả hấp theo mùa cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 củ quả hấp theo mùaThực đơn eat clean ngày 4Bữa sángTrà hoa thảo mộc gà ốp la 1 mì đen 2 1/2 hạt không đường 1 quả cỡ nhỏ khoảng 100g.Bữa trưaGào xào nấm dầu oliu gạo lứt lơ và cà rốt hấp chanh tươi 1 phụ chiềuXoài chín 1/2 chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega sú hấp dừa tươi lang hấp củ quả thập cẩm cây theo mùa 100g sau bữa gà xào nấm dầu oliuThực đơn eat clean ngày 5Bữa sángTrà hoa thảo mộc ấm yến mạch gồm 50g yến mạch, 1 miếng socola đen loại 75% cacao trở lên và 150ml sữa hạt không nhân 20g hạnh chín 1/2 quả xoài 1 quả trưaTôm nõn xào đậu cô ve 150g tôm nõn + 100g đậu cô gạo lứt đỏ hấp trà xanh tươi 1 phụ chiềuBơ 1/2 chua không đường 1 tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega 200mlỨc gà luộc ngô luộc 1 hũ xào nấm 100g đậu hũ và 50g cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 hũ xào nấmThực đơn eat clean ngày 6Bữa sángTrứng gà luộc 2 lang hấp đỏ 1 hạnh nhân không đường trưaỨc gà cuộn nấm hấp gạo lứt ớt chuông, dưa chuột, rau xà lách chanh tươi 1 phụ chiềuSinh tố dưa hấu tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega gạo lứt nấu 50g bún gạo lứt, 100g thịt nạc xay, 1 quả cà chua và giá cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 lang hấpThực đơn eat clean ngày 7Bữa sángMì gạo lứt gồm 50g mì gạo lứt, 100g thịt bò thăn, 50g hành tây, 100g bí ngòi và cà rốt, một ít mè ép dứa trưa Không áp dụng thực đơn eat clean để cơ thể được vận hành trở phụ chiềuNước ép táo cần tây hạnh nhân tốiThìa cafe nhỏ mật ong và nước giấm Hanega gà hầm rau củ thập cẩm 100g gà, 20g nấm, 20g cà rốt, 10g dứa, 10g súp lơ, 1/4 bắp ngô.Trái cây theo mùa 100g sau bữa tối 1 gà hầm rau củ thập cẩmTrên đây là thực đơn eat clean Sapo Blog đã sưu tầm và chia sẻ tới bạn. Hy vọng với thực đơn này bạn có thể áp dụng thành công và đừng quên tuân thủ đúng các quy tắc về calories, kết hợp cùng việc tập luyện thể thao để có được hiệu quả khi sử dụng thực đơn eat clean nhanh chóng nhé!Ngoài ra nếu bạn đang có dự định mở quán ăn eat clean, hãy trang bị cho mình ngay kiến thức cũng kinh doah như hoàn thiện quán bằng việc sử dụng phần mềm quản lý quán ăn Sapo FnB. Với phần mềm này bạn sẽ dễ dàng hơn trong việc kinh doanh quán nhờ quản lý chi tiết từ doanh thu, lãi lỗ, kho nguyên vật liệu, giá xuất giá nhập nguyên liệu cho đến nhân sự, đơn hàng, thực đơn… Đặc biệt hơn, sau khi lên order, phần mềm sẽ tự động tính tiền, in hóa đơn, tránh sai sót khi tính toán, ghi chép thủ công và giảm vào giờ cao trải nghiệm dùng thử phần mềm này ngay dưới đây, chắc chắn sẽ khiến bạn hài lòng đồng thời mang đến dịch vụ tốt nhất cho khách hàng. Quản lý nhà hàng, quán ăn, quán nhậu chuyên nghiệp với Sapo FnB Dùng thử miễn phí Tải về bản PDF Tải về bản PDF Thanh lọc cơ thể, hay còn gọi là thải độc hoặc detox, là quá trình loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Từ lâu, đã có nhiều người tuyên bố cơ thể mình đã được thải độc hoàn toàn trong vòng vài ngày bằng một số chế độ ăn uống. Dù chưa phương pháp nào được khoa học chứng minh là có thể loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thế, nhiều người cho biết họ cảm thấy minh mẫn và khỏe khoắn hơn trong và sau khi detox. Có thể đó là nhờ vào việc ngừng tiêu thụ những đồ ăn được chế biến sẵn.[1] Chú ý Bài viết này không cung cấp thông tin về việc thanh lọc cơ thể đối với những người đang điều trị chứng nghiện rượu hoặc các chất gây nghiện khác. Việc thải độc rượu hoặc các chất khác, đặc biệt là các chất benzodiazepine phải được thực hiện dưới sự giám sát của chuyên gia y tế. 1 Detox bằng hoa quả. Detox bằng hoa quả là một cách để thanh lọc cơ thể mà không lo bị đói. Khi bạn ăn đủ hoa quả, cơ thể bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn, bạn sẽ có cân nặng hợp lý hơn và giảm nguy cơ bị đột quỵ.[2] [3] Bạn có thể detox bằng cách ăn kết hợp nhiều loại hoa quả khác nhau hoặc chỉ ăn một loại quả duy nhất. Đừng thực hiện chế độ ăn hoa quả này lâu hơn 7 ngày liên tục. Ăn những hoa quả thuộc họ cam. Cam, quýt, bưởi, chanh vàng và chanh xanh có tác dụng thải độc nhiều nhất.[4] [5] Bạn có thể ăn riêng từng loại hoặc kết hợp chúng với các loại quả khác. Hãy thử detox bằng nho. Nho chứa chất chống ô-xy hóa – chất có khả năng chống lại ung thư và béo phì, đồng thời ngăn ngừa hiện tượng máu đóng cục.[6] Chúng cũng chứa hàm lượng Kali và Vitamin C rất lớn. Hãy chỉ ăn nho bất kỳ loại nho nào bạn thích trong vòng 3 đến 5 ngày. 2 Detox bằng chất lỏng. Chỉ uống các loại nước nước lọc, trà, nước hoa quả, nước ép rau, và/hoặc protein lỏng trong vòng 2 đến 3 ngày.[7] Ăn kiêng thải độc bằng chất lỏng cũng là một cách để bắt đầu giảm cân do lượng calo nạp vào cơ thể đã được giảm xuống. Nhiều người tin rằng phương pháp này sẽ giúp cơ thể thải ra một số chất độc nhất định, tuy nhiên, vẫn chưa có một nghiên cứu chính thức nào về vấn đề này.[8] Hãy uống thêm nước quả hoặc nước ép rau trong quá trình detox để đảm bảo cơ thể vẫn nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn định giảm cân, bạn cần phải thay đổi chế độ ăn uống của mình khi quá trình detox bằng chất lỏng kết thúc. Nếu không, bạn sẽ lại tăng cân như trước.[9] 3 Chỉ ăn rau củ quả trong 7 ngày. Hoa quả và các loại rau đều chứa vitamin, chất khoáng và các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh. Hãy ăn đa dạng các loại rau củ quả để đảm bảo cơ thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Hãy làm theo những hướng dẫn sau để biết mình nên ăn gì trong thời kỳ thải độc Chất xơ có trong đậu tây đậu thận, đậu đen, táo, đậu nành, quả việt quất và a-ti-sô. Kali có trong cà rốt, chuối, đậu lima đậu bơ, khoai tây trắng, các loại rau xanh được nấu chín và khoai lang. Vitamin C có trong kiwi, dâu tây, cải xoăn, súp lơ, khoai, cam, cải bru-xen, xoài và ớt chuông. Folate có trong rau chân vịt, dưa, măng tây, cam và đậu trắng đốm đen đậu mắt cua. Các chất béo có lợi có trong quả bơ, ô liu và dừa. Quảng cáo 1 Hãy ăn thực phẩm hữu cơ. Các loại rau củ thông thường được bón các loại phân bón hóa học và phun thuốc trừ sâu nhân tạo, trong khi đó, các loại rau hữu cơ được tưới phân chuồng, phân xanh và phun thuốc trừ sâu tự nhiên.[10] Thịt hữu cơ chứa ít các chất kháng sinh, hooc-môn tăng trưởng và các loại thuốc độc hại hơn so với thịt gia súc thông thường.[11] Hãy xem kỹ nhãn mác để biết thực phẩm có thuộc loại hữu cơ hay không. Thực phẩm hữu cơ sẽ được dán nhãn “Chứng nhận hữu cơ” màu xanh của Bộ nông nghiệp Hoa Kỳ USDA.[12] 2 Uống đủ nước. Uống đủ nước là việc rất quan trọng đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích của nước đối với sức khỏe là cung cấp đủ lượng nước để thận có thể đào thải ni-tơ từ u-rê trong máu.[13] Uống nước chanh. Thêm nước cam, nước chanh vào lượng nước bạn tiêu thụ trong ngày. Những loại quả đó chứa axit xitric, có tác dụng giúp cơ thể tiêu mỡ.[14] Ngoài ra, thêm chút hương vị vào nước sẽ khiến việc uống 8 cốc nước mỗi ngày trở nên dễ dàng hơn. 3Kiêng rượu bia. Nhiều nghiên cứu cho thấy rượu có liên quan tới một số loại bệnh ung thư, ví dụ như ung thư vú ở phụ nữ.[15] Bạn không nhất thiết phải kiêng hoàn toàn, bạn có thể uống nhiều nhất một cốc bia hoặc rượu vào buổi tối. 4Tránh ăn đường. Thường xuyên tiêu thụ quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong máu, về lâu dài, việc này sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, béo phì và một số loại ung thư.[16] Hãy đọc kỹ nhãn thành phần của thực phẩm để tránh việc tiêu thụ quá nhiều đường từ bánh mỳ hay các loại nước sốt khác. 5 Hạn chế tiếp xúc với các chất độc hại trong không khí. Các chất độc hại đó bao gồm Các-bon Mô-nô-xít CO, khí Radon một loại khí có tính phóng xạ tự nhiên và bụi A-mi-ăng một loại khoáng thạch tự nhiên.Cả ba loại trên đều có thể xuất hiện tại nơi bạn ở. Các-bon Mô-nô-xít là một loại khí độc không màu, không mùi gây chết người, được sinh ra từ các lò đốt, bếp nướng và động cơ ô tô.[17] Các triệu chứng nhiễm độc bao gồm đau đầu, chóng mặt và hôn mê.[18] Bạn nên sử dụng thiết bị phát hiện khí này trong nhà và lắp đặt hệ thống thông khí phù hợp. Nhà ở và các tòa nhà cao tầng nên được kiểm tra nồng độ khí Radon và bụi A-mi-ăng. 6Thiền định. Nhiều tôn giáo và trường phái triết học cho rằng thanh lọc cơ thể là một phương pháp để có tâm trí minh mẫn và tâm hồn thanh thản. Khi thanh lọc cơ thể, bạn nên tránh hận thù, giận dữ và các cảm xúc tiêu cực khác. Để thay thế cho việc ăn hoặc nấu ăn, hãy dành thời gian đó để suy nghĩ về những mục tiêu và cảm hứng của bản thân. 7Đừng làm quá Quan trọng nhất, bạn hãy tìm ra một chế độ thanh lọc cân bằng và hợp lý giữa luyện tập và ăn kiêng lành mạnh dưới sự giám sát của người có chuyên môn. Hãy nhớ, mục tiêu của bạn là hình thành những thói quen có lợi chứ không phải là khiến cơ thể bị kiệt sức bằng những thay đổi nhanh chóng, đột ngột và không phù hợp. Tránh các cuộc tiệc tùng, nhậu nhẹt khi vừa thanh lọc cơ thể xong. Quảng cáo Lời khuyên Hãy detox cùng một người bạn. Hai bạn có thể giúp đỡ nhau vượt qua những giai đoạn khó khăn, cùng đón nhận thành công cũng như chia sẻ những thực đơn và bí quyết detox. Ăn chậm rãi. Trong giai đoạn detox, bạn có thể kéo dài bữa ăn bằng cách nhai thật kỹ và từ tốn. Ăn uống từ tốn cũng hỗ trợ tốt cho tiêu hóa. Dành thời gian để tập thể dục nhẹ nhàng. Yoga, Pilates, bơi lội hoặc đi bộ nhanh là những bộ môn hợp lý. Đừng cố gắng luyện tập những môn cần nhiều sức lực như chạy bộ hoặc nâng tạ trong giai đoạn này. Đi mát-xa. Hãy sử dụng dịch vụ chuyên nghiệp hoặc tự dùng găng tay tẩy da chết tại nhà. Nghỉ ngơi. Bạn có thể cảm thấy mình khỏe mạnh hơn hoặc mệt mỏi hơn trong giai đoạn thải độc cơ thể. Dù thế nào, bạn cũng phải ngủ đủ giấc. Hãy ngủ ít nhất 8 tiếng một đêm, và ngủ trưa nếu cần thiết. Cảnh báo Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe khoắn, bạn cũng chỉ nên detox trong vòng từ 10 đến 14 ngày. Việc ăn kiêng hoặc bỏ ăn quá lâu sẽ làm rối loạn quá trình trao đổi chất. Đừng ăn kiêng tới mức ngất xỉu. Nếu bạn bị ngất hoặc có cảm giác đó, chế độ ăn mà bạn đang áp dụng rất không ổn. Hãy lập tức ăn một miếng bánh mỳ hoặc bánh quy để tăng đường huyết, hoặc uống đồ uống chứa nhiều chất điện giải. Nằm hoặc ngồi xuống và cúi đầu sát vào đầu gối nếu được. Ngừng ngay chế độ ăn này. Đừng detox bằng chất lỏng quá 3 ngày liên tục. Đừng tự ý làm theo bất kỳ một hướng dẫn detox nào có trên mạng. Có nhiều phương pháp trong đó rất nguy hiểm. Luôn hỏi ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng khi thực hiện detox.[1] . Một vài phương pháp detox có thể khiến bạn mệt mỏi trong một đến hai ngày đầu. Hãy nghỉ ngơi và tránh những hoạt động mạnh. Hầu hết các chuyên gia y tế cho rằng gan và thận có thể thải hết chất độc khỏi cơ thể mà không cần tới chế độ thanh lọc nào. Hãy nhớ rằng bạn có thể sẽ không cảm thấy sức khỏe của mình có gì khác biệt. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn?

thanh lọc cơ thể 7 ngày